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Puede que hayas oído hablar de la importancia que tiene fortalecer el core. ¿El motivo? Aporta estabilidad y fuerza a tu tronco. Te contamos qué es y te decimos algunos ejercicios de core que puedes practicar. Pero ¿qué es el core? Se compone de los músculos centrales del cuerpo: abdominales, lumbares, musculatura de la pelvis y la musculatura de la columna. Se encarga de mantener el equilibrio y la posición correcta ante cualquier acción que realices. ¿Qué ventajas tiene el entrenamiento de c...
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Puede que quieras perder algunos kilos y te hayas propuesto hacer más ejercicio. Pero las prisas provocan que piques entre horas y los fines de semana te olvidas de mantener una alimentación sana. Entonces, pasa: no ves los resultados. Recuerda que necesitas un plan de ejercicios y dieta para bajar de peso. Ambos deben ir de la mano. Por qué es importante combinar un plan alimenticio y ejercicios para bajar de peso Cuando se acerca el verano, comienzas a fijarte en tu físico. Quizás has gana...
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Si alguna vez has sufrido una lesión de tobillo o rodilla, puede que tu fisioterapeuta te haya recomendado realizar ejercicios propioceptivos. ¿No es tu caso? Entonces es probable que desconozcas en qué consisten. Te contamos más sobre ellos. ¿Qué son los ejercicios de propiocepción? La propiocepción es la capacidad que tiene tu cuerpo de controlar y ser consciente de los movimientos y de la posición de las articulaciones. Además, te ayuda a percibir tu postura. Por tanto, el sistema propioc...
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Cuando tienes agujetas, seguro que no te apetece hacer deporte o piensas que es mejor descansar. Pero ¿sabías que entrenar con agujetas es el mejor remedio para que desaparezcan? Ponte tus deportivas y ¡muévete! ¿Es bueno hacer ejercicio con agujetas? Si llevas tiempo sin practicar deporte o acabas de empezar, es muy posible que los músculos se resientan y sufras agujetas. Como explica Manuel Halcón en el siguiente vídeo, director técnico y entrenador personal de Training For Gold, hacer dep...
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